冠心病患者少做这些事，可能会避免心绞痛甚至心梗猝死。

冠心病，这名字听起来或许有些陌生，但它其实离我们并不遥远。冠心病的全称是冠状动脉粥样硬化性心脏病，简单来说，就是心脏的冠状动脉里长出了粥样斑块，这些斑块就像一个个 “路障”，让冠状动脉变得狭窄，导致心肌得不到充足的血液供应，从而引发一系列问题。那心肌缺血又是怎么回事呢？这得从心肌供血、供氧和消耗的平衡关系说起，一旦这种平衡被打破，心肌缺血就可能找上门来。

你可能要问了，冠心病怎么就会导致心绞痛，甚至心梗猝死这么严重的后果呢？要知道，冠心病患者的心脏血管本就狭窄，供血能力大打折扣，这就使得心肌供血、供氧和消耗的平衡变得极为脆弱。生活中的一些看似不起眼的小事，都有可能成为打破这种平衡的 “罪魁祸首”，引发心肌缺血，要是情况严重，就可能发展成心梗，甚至导致猝死，实在是让人揪心。

这里有个关键的点得搞清楚，冠心病患者的心脏对缺血缺氧的耐受能力较差。所以，任何会让心脏跳动加快、增加耗氧量，或者减少供血供氧的行为，都得尽量避免。打个比方，如果人类生存不需要氧气，心肌收缩也不用氧气，那冠心病也就无需治疗了，血管堵了也就堵了，可现实并非如此。血管狭窄引发缺血，本质上就是心肌缺血后缺氧，所以那些会降低血氧含量的因素，从另一个角度来看，也可能诱发冠心病患者出现心绞痛和心梗。这也就解释了为什么贫血患者和肺部功能不好的人，冠心病症状往往更容易加重，因为他们更容易缺氧，心脏面临的压力也就更大。

下面，就给大家详细讲讲，在日常生活中，冠心病患者一定要格外注意的一些事。

避开易致心梗的活动场景

过度体力活动是诱发心梗最常见的原因之一。但这里的 “过度”，每个人的标准不一样。比如说，有的人走路走个几百米，或者爬个三四层楼，就会感觉胸闷难受，那这就是他的 “警戒线”。还有些患者，甚至晚上睡觉休息的时候都会胸痛，这说明他们的身体耐受度更差。所以，冠心病患者一定要清楚自己身体的极限在哪里，并且远离那些可能超出极限的活动。像提重物，你想想，双手拎着沉甸甸的东西，身体要耗费更多的力气，心脏也得加快跳动来满足身体的需求，这对本就脆弱的心脏血管来说，压力可不小。

爬楼和快走也是同理，身体活动量突然增加，心脏负担瞬间加重，很容易引发不适。一旦在这些活动中出现胸闷、胸痛等症状，一定要赶紧找个地方坐下来休息。这时候，靠着坐比躺着更好，因为一躺下，回到心脏的血液会增多，心脏需要处理更多的血液，负担反而会进一步加重。

控制情绪，保持平静

情绪波动对冠心病患者来说，也是个 “危险信号”。你看，人一激动，心跳就会不由自主地加快，而心跳一快，心脏的耗氧量就增加了，这对于供血受限的冠心病患者而言，就容易导致缺血缺氧，进而引发疾病发作。像兴奋、紧张、愤怒、着急这些情绪，都可能成为 “导火索”。所以，冠心病患者要尽量让自己的情绪保持平静，就像湖面一样，不起波澜。家属们也要多留意，尽量减少可能引起患者情绪波动的刺激。比如，在患者面前不要讨论过于激烈的话题，遇到事情也别慌慌张张，以免影响患者的情绪。

排便别太用力

很多人都有便秘的困扰，对于冠心病患者来说，这可不能掉以轻心。你想想，排便时要是特别使劲，身体内的压力会瞬间升高，这会导致血压急剧飙升，心跳也会变得过快。这种突然的身体变化，对心脏血管是个极大的考验，很可能诱发心梗，甚至造成猝死，后果不堪设想。所以，有便秘问题的冠心病患者，在日常生活中要多吃一些有助于排便的食物，像富含膳食纤维的蔬菜、水果，芹菜、菠菜、苹果、香蕉等都是不错的选择。也可以在医生的指导下，适当使用一些通便的药物，比如开塞露，它能帮助顺利排便，减少因排便用力带来的风险。

警惕晨起的危险时段

早晨这个时间段，对冠心病患者来说，有时就像一个 “危险地带”。大家都知道，早上人体的血压通常会迎来一个高峰，经过一夜的休息，身体的各项机能还没完全 “苏醒”。这时候，如果从床上猛地站起来，血压就会出现较大波动，很多人会感到头晕，甚至晕厥。所以，冠心病患者早上起床时，动作一定要轻柔缓慢。不妨在床上多赖一会儿，伸伸懒腰，活动一下四肢，给身体一个缓冲的时间，让血压慢慢适应变化。这样简单的一个小举动，就能在一定程度上降低风险，保护心脏健康。

合理饮食，拒绝过度饱餐

“民以食为天”，但对于冠心病患者来说，饮食也有很多讲究。首先，吃饭千万别吃太饱，七八分饱刚刚好，而且饮食要清淡。为什么呢？因为饱餐之后，胃肠道需要消化食物，就会充血，大量的血液都流向了胃肠道，那么供应给心脏的血液自然就变少了，这就打破了心脏供血和消耗的平衡。另外，吃太咸的食物，会让血压升高，而且很难控制在正常范围内，这对心脏血管可不好。还有浓茶和咖啡，它们含有一些成分，容易让心率加快，增加心脏的负担。所以，冠心病患者在饮食上一定要管住嘴，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣和过咸的食物，远离浓茶和咖啡，让心脏能轻松一些。

避免极端天气刺激

天气的变化对冠心病患者的影响也不容小觑。寒冷的冬天，寒风像刀子一样刮在身上，很多冠心病患者就是因为吹了凉风而发病。这是因为寒冷会刺激血管收缩，让本来就狭窄的冠状动脉变得更窄，供血更加困难。同样，炎热的天气也不好受，身体为了散热，血管会扩张，这也会给心脏带来额外的负担。所以，冠心病患者在冬季一定要注意防寒保暖，出门多穿点衣服，戴上帽子、围巾和手套，别让冷风钻了空子。夏天则要注意避暑降温，尽量待在凉爽的室内，避免在高温时段外出活动。

保持规律作息

现在很多人的生活作息都不太规律，熬夜、打麻将、打游戏，一玩起来就忘了时间，这对普通人的身体都不好，更别说冠心病患者了。不规律的睡眠和休息，会让血压、心率的节奏变得混乱，就像乐队演奏没了节拍，心脏自然就容易出问题。冠心病患者一定要养成良好的作息习惯，每天按时睡觉、按时起床，保证充足的睡眠时间。晚上早点上床，躺在床上，听点舒缓的音乐，放松身心，让自己能尽快进入梦乡。这样规律的作息，有助于维持血压和心率的稳定，减少心脏疾病发作的风险。

远离特殊环境

长时间泡在高温的水里，比如去泡温泉、洗浴，对冠心病患者来说，也是很危险的，容易诱发心绞痛和心梗。另外，那些缺氧的环境和压力异常的环境，像去高原旅游，高原上空气稀薄，氧气含量低，心脏需要更加努力地工作来满足身体对氧气的需求，这对冠心病患者的心脏是个巨大的挑战。潜水、跳伞、蹦极这些活动，身体会承受较大的压力变化，也不利于心脏保持平稳。还有憋气这种行为，会让身体缺氧，同样会增加心脏的负担。所以，冠心病患者要尽量避免接触这些特殊环境和活动，选择一些轻松、安全的休闲方式。

冠心病患者的生活中有很多需要注意的地方，这些看似不起眼的小事，一旦不注意，综合起来就可能把患者推向更危险的境地。要是不幸发生一次心梗，那可就非常危险了。生活中，确实有不少患者因为生病后不重视这些细节，结果导致病情加重。所以，冠心病患者一定要正确看待自己的病情，不要忽视任何一个可能影响健康的因素。该用药的时候就按时用药，把血压控制在合适的范围内，避免过高或过低。如果有贫血或者肺功能方面的问题，也要积极去治疗和改善。很多慢性病，通过中药调理，再加上生活方式的改善，是有可能不用终身用药的。

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