更年期熬一熬就过去了？别信！医生这样建议！

女性人到中年，

易烦躁、脾气大，

有可能是因为进入了更年期。

过去，不少女性觉得

更年期造成的困扰难以启齿，

选择默默忍受熬过去。

其实，更年期有办法

科学应对、顺利度过，

一起来看医生的建议。

更年期熬一熬就过去了？别信！

医生介绍，更年期是女性生命周期中需要经历重大变化的一个阶段，不仅是年龄增长的标记，更是身心的一次深度整合。更年期的实质是女性的重要生殖器官卵巢开始衰老，雌激素分泌减少，导致一系列症状的出现。

云南省第一人民医院妇科主任医师 自蓉：“有的人就认为更年期就是蛮不讲理、 脾气暴躁，其实更年期在女性生活中，是一个非常关键也是非常重要的一个时期。原来老百姓认为月经没了自己就到了更年期，其实从40岁以后，女性的卵巢功能发生下降以后，我们的女性就已经开始进入更年期了。”

医生表示，当卵巢分泌雌激素下降，女性的身体状况也会发生一些改变。除了潮热、出汗，还有人会出现眼睛干涩、视力下降、脱发、心悸等症状。

云南省第一人民医院妇科主任医师 自蓉：“还有一些症状比较突出的女性就是睡眠质量下降，包括难入睡、早醒，还有就是非常容易惊醒。有一些患者会出现关节的疼痛，包括我们的肩关节、膝关节、腰部，还有的女性比较特殊，她总觉得手指总是肿胀得特别难受，其实这些都和更年期的激素水平下降有很大的关系。”

部分女性会因为激素水平下降导致泌尿生殖萎缩综合征，症状主要是反复尿频、尿急。医生介绍，更年期可能会出现的症状很多，超过100多种，不典型的症状还包括口干、耳鸣等。

云南省第一人民医院妇科主任医师 自蓉：“会有人认为更年期，熬一熬抗一抗或许就能过了，但其实更年期虽然不是病，但是在更年期当中，可能会对我们女性身体健康造成严重的威胁。”

医生表示，女性进入更年期后，可以通过医学检查手段发现自身的实际问题，进行相应疾病的预防。

云南省第一人民医院妇科主任医师 自蓉：“很多女性骨量开始丢失，时间过久就会造成骨质疏松的问题，还有雌激素对女性的心脑血管、认知都会起到很好的保护作用，这些疾病如果不早期发现，早期进行很好的管理，后面可能发生心脑血管意外的风险，也会存在逐年增加的情况。”

科学应对更年期 不必谈激素色变

医生介绍，目前，医学方面针对更年期已经有了科学的治疗手段，一起来了解。

医生表示，是否进入更年期，不能自己主观判断。当40岁以上的女性出现潮热、出汗、睡眠不好、心情烦躁、抑郁、骨关节疼痛等症状时，就应该到医院做相关检查。

云南省第一人民医院妇科主任医师 自蓉：“我们医生会给患者做一个评估，这名女性是不是因为雌激素下降导致的症状，所以都会建议患者查一下，性激素的检测、卵巢功能检测，我们还会查甲状腺功能的检测，排除一些因为内分泌紊乱导致的症状，我们临床上会给大家做一个kupperman的评分，这个评分就是用来衡量更年期的女性出现的症状。”

在确认患者进入更年期以后，就可以开始科学治疗。

云南省第一人民医院妇科主任医师 自蓉：“我们就本着缺什么补什么的原则，最有效的治疗就是补充女性雌激素，只有把缺的激素补充够了，女性所有的症状才能得到很好的科学的解决。”

激素治疗是在医生专业指导下补充激素，弥补卵巢功能减退带来的弊端。医生表示，正确合理地补充雌激素，不会对身体造成大的伤害，反而能够有效改善更年期症状，所以不必谈激素色变。

云南省第一人民医院妇科主任医师 自蓉：“可以明确告诉大家，男性也会有更年期的表现情况，只不过男性更年期的时间会比女性发生晚一些，症状可能没有我们女性那么严重，普及面发病人群可能不是太多，当身体有各种各样的不舒服，但是做完相关的检查又没有什么器质性问题，这时候我们要想到是不是我们体内激素水平波动，造成临床的表现。”

医生表示，更年期女性卵巢功能减退直至衰竭，体内雌激素下降，会导致部分人群易怒、脾气暴躁，还可能出现抑郁、焦虑、睡眠障碍等。出现情绪波动时，容易把小问题放大来思考，这些体验是非常痛苦的。所以家人的关爱必不可少，应给予适当理解，更重要的是及时就医，寻求医生的专业帮助。

更年期也应重视情绪问题 家人关爱不可少

更年期除了身体不适，心理方面也要及时关注。医生表示，在更年期阶段，女性新发抑郁障碍风险会增加，会严重影响生活质量，可以及时找精神科医生进行诊疗。

医生介绍，很多女性会在更年期感到情绪波动、焦虑、易怒、失眠。

昆明市精神病院焦虑抑郁治疗科副主任 周保霞：“来就诊的患者女性比较多，睡眠多梦、易醒，会有注意力下降、记忆力减退情况，忍一忍就过了，熬着熬着就过了，这种想法是不对的，如果出现了这些症状，情绪已经影响了生活，我们就应该去就医。”

更年期女性如果持续感受到情绪低落、没有自信、自我评价低、容易自责、体重增加，就应意识到自己的心理健康可能已经受到影响，及时寻求医生帮助。

医生表示，更重要的是要有正确认识，更年期某些生理与心理的失调是暂时性的、功能性的，不要惊恐和不安，保持乐观、情绪稳定是顺利度过更年期的重要心理条件。

昆明市精神病院焦虑抑郁治疗科副主任 周保霞：“如果影响不大，我们可以通过调节生活习惯，更年期的饮食，因为钙的流失我们可以多补充，（富含）维生素D的食物，像大豆、牛奶，少食高脂高糖的饮食。我们建议每周进行150分钟的有氧运动；第三就是改善睡眠，我们要形成固定的作息时间规律，尽量减少酒精和咖啡因的摄入。”

医生表示，家人应多陪伴和关爱更年期女性，帮助她们采取积极的生活方式，重视她们的需求，必要时可找精神科和临床心理科的医生帮助。如果患者有焦虑抑郁情绪，医生会考虑使用一些作用温和、副反应小、可接受度高的抗焦虑抑郁药物。

昆明市精神病院焦虑抑郁治疗科副主任 周保霞：“ 如果有失眠我们可以用助眠药来改善睡眠，同时也需要家庭的支持，因为更年期的女性通常脾气比较大，家里人不要指责她，去分担她的家务，让她能够减轻自己的身心负担。”

记者： 李婧莱 杨友存

编辑：胡茜

责编：施凌清 王云

主编：闭超

终审：梁琦