蒸栗子的做法（电饭锅蒸板栗，做法简单）

100次浏览发布时间：2025-02-13 04:25:02

八月的梨枣，九月的山楂，十月的栗子笑哈哈。秋季正值板栗上市的季节，秋季多吃板栗好处多多，具有补肾、活血等功效，所以千万不可在这个季节错过板栗。香甜干爽的板栗，自古就是珍贵的果品，是干果中的佼佼者。板栗虽说是干果，但是被人们称为坚果中的“鲜果”，还被称为“肾之果”。

板栗中含有丰富的维生素B1、B2，其中B2的含量比大米的四倍还要多，鲜板栗中所含的维生素C比西红柿、苹果都多，钾的含量更是苹果的四倍。板栗中还含有膳食纤维、淀粉，单糖与双糖、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸、蛋白质、脂肪、无机盐类等营养物质。所以板栗的营养价值不容忽视。如果每日吃不多于10颗板栗，且坚持下去就能达到非常好的滋补效果。

板栗虽然营养丰富，滋补身体，但是板栗中富含柔软的膳食纤维，生吃难消化，熟食又易滞气，所以，一次不宜多食，可作为两餐之间的零食，或做在饭菜里吃，而不是饭后大量吃，摄入过多的热量，不利于保持体重。

板栗可以做很多的菜，比如板栗炖排骨、板栗炖羊肉、板栗炖鸡肉等，其实最简单的板栗吃法就是炒板栗，每天适量的吃炒板栗，补充营养滋补身体。今教大家用电饭锅做砂糖板栗，做法简单，只要会用电饭锅蒸米饭就会做砂糖板栗。这样做出来的板栗，可谓是先煮后烘，香甜可口，干度适中，口感很好，不上火，小孩都是抢着吃。